Lemak Ikan

Ikan berlemak seperti salmon merupakan sumber asam lemak omega-3 yang baik.

American Heart Association merekomendasikan makan ikan minimal dua kali seminggu. Ikan memiliki lemak jenuh lebih rendah dibanding yang ditemukan dalam daging.

Lemak ikan seperti yang terdapat dalam makarel, trout, sarden, tuna, dan salmon merupakan pilihan terbaik karena mengandung asam lemak omega-3 yang tinggi ( dapat menurunkan kolesterol total dan trigliserida )

Selain ikan, asam lemak omega-3 bisa ditemukan dalam makanan lain seperti tahu, kedelai, kanola, biji rami, dan kenari 

SUMBER : Om Dokter Budi FB